穏やかさを育てる過ごし方
- 五感を楽しむ
柔らかい布、好きなマグカップ、愛犬の毛並み…手で触れて心が「ほっ」とするものを探して、五感で癒される時間にしてみると、心があったまる。食べ物を食べる時に五感をつかうでもとても良いよ。 - お気に入りの空想世界に浸る
上手く描けなくてもイラストや塗り絵をやってみて世界観を感じでみる。ふわふわだった？あたたかかった？など - 照明をつける
部屋の灯りを少し暗くして、間接照明やキャンドルの光に切り替えるだけで、心のペースがぐっと落ち着くことも。絵を描く時間もゆるっと穏やかに。
🎨 やさしい創作×癒しワーク
- 「今日の気持ちの色」を描く
言葉にしづらい感情も、色でなら出せるかも。毎日違う気持ちをふわっと絵にして、感情とのつながりを育ててみて。 - 優しさポストカードづくり
“誰かを包み込む”ような絵や言葉を描いたポストカードを作って、自分や誰かにプレゼントすると心が温まるよ。
気持ちがふわっとなる、ひとときを見つけられたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました😌🧡
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